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婴幼儿营养品课堂:冬季补钙四注意

婴幼儿营养品课堂:冬季补钙四注意

2020-10-28 09:05:54

入冬天凉,宝宝的活动量减少,体内新陈代谢就会加快以保暖,同时钙质消耗也会相应增加;加上宝宝处于快速生长发育阶段,对钙的需求量也在加大,单靠饮食完全是入不敷出的。所以,婴幼儿营养品课堂提醒您到了冬季,别忘了给宝宝及时补钙。


冬季日照时间比夏季短,孩子的户外活动也减少了,给宝宝补钙结合这个季节的特点科学“进补”。婴幼儿营养品课堂:冬季宝宝补钙有以下四项注意。


一、冬季补钙要注意“合理量”

  冬天补钙很重要,但是不能过量补钙。宝宝补钙过量,会造成钙质沉积,影响健康;加上目前市面上的宝宝补钙品一般都含有维生素D,滥补钙也易造成维生素D中毒,出现食欲减退、低热、烦躁哭闹等,长期会影响体格和智力发育。因此,要给宝宝合理补钙。


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从上表格数据可以看出,随年龄增长,宝宝对钙的需求量也是与日俱增的。建议家长按照表格计算出宝宝实际应该补充的钙量,提倡科学适量的补钙。一般宝宝3个月大才开始服用补钙品,补钙不宜太早。


二、冬季补钙别漏了“维生素D”


  宝宝补钙的效果与维生素D密切相关。维生素D有促进钙吸收的效果,故含有维生素D的宝宝补钙产品,吸收率更高,可优先选择。

  我们都说,晒太阳能补钙,实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D,从而促进对钙的吸收,而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌。和夏季不同,在低温的冬天,带宝贝到户外晒太阳尽量选择一天中最暖和比较暖和的时候,如上午10-11点,下午3-4点。


三、冬季补钙要注意饮食


  正常饮食是宝宝补钙的一个重要途径,应把握两个个原则:含钙食品要多吃、影响钙吸收的食品合理吃。爸妈可为宝宝挑选一些含钙量高、吸收好的食物作为辅食食材,如虾皮、虾米、豆制品、骨头汤等;而肉、蛋、碳酸饮料等的磷酸盐含量较多,会影响钙吸收,合理食用别吃过量。


四、宝宝补钙品要选对


  处于快速成长期的小宝宝,单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求,满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充。宝宝补钙一定要选钙源安全稳定(如碳酸钙)、含钙量低、易吸收的产品,含有维生素D补钙效果更佳。另外,考虑到小宝宝的口味接受和肠道承受能力,淡奶味的钙可以更好的保护味蕾发育,剂量不能太大,以免造成宝宝尿量太多,冬天频繁更换尿片容易受凉。钙制剂的补充时间在两餐之间。


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